もち麦レシピ 浜内千波 梅ズバ

もち麦は茹でて冷凍保存しても栄養は変わらないので冷凍保存がオススメ。

もち麦の匂いが苦手な人は、茹でるときお酢を小さじ1杯入れると独特の匂いがお酢の酸味で飛ぶ。

β-グリカンが糖分を包み込んで吸収を抑えさらに当分事排泄しやすくなっているので血糖値の上昇を抑える。

もち麦リゾット

鍋にトマト缶ツナ缶を入れる。

冷凍保存したもち麦200グラムを入れ粉チーズを振りかけたら完成。

もち麦の超簡単チャーハン

お皿にゆでもち麦を入れ、卵をのせかき混ぜて塩胡椒で味を整える。

かき混ぜて塩胡椒で味を整える。

レンジでチンしてかき混ぜて完成。

もち麦うどん

市販のもち麦うどんをゆで、オクラ、納豆、山芋のすりおろしをのせてめんつゆをかけると完成。

バクテロイトス菌は痩せやすい菌で食物繊維と一緒にとると増える。

コーンフレーク風もち麦ヨーグルト

ゆでもち麦をジップロックに入れて薄く伸ばし冷凍するとコーンフレーク風になる。それをヨーグルトに入れる。

作り置き!もち麦ジャン

 

もち麦ピザ

ゆでもち麦をこねておからパウダーを入れてさらにこねる。

丸く薄くピザ風に伸ばしてフライパンで焼く。

もち麦ムース

俺もち麦、カットしたりんご、牛乳をミキサーにかけ、10分間冷蔵庫に入れる。

もち麦ぜんざい

市販のあずきとゆでもち麦を混ぜる

 

市販のゆでもち麦パックかけるだけ

外食が多い人は持参したゆでもち麦パックをトンカツやラーメンなど好きなものにかけるだけ。

 

 

燃えにくい硬い脂肪が燃えやすい柔らかい脂肪になった

それはエネルギー不足により脂肪を燃やす

 

もち麦は不溶性食物繊維が豊富

便のかさを増やし便秘解消

料理

Posted by まめきち